Você já ouviu falar em zonas de treinamento, mas não sabe exatamente como usá-las? Treinar por zonas é uma das formas mais eficazes de garantir que você esteja fazendo o esforço certo para alcançar seus…
Pré-prova: o que comer (e o que evitar) nos dias que antecedem seu Ironman 70.3 e outras competições de endurance
Se você vai encarar o Ironman 70.3 Brasília, uma maratona ou qualquer outra prova de endurance, sabe que o combustível que você ingere antes da largada é tão importante quanto o treino. O que comer…
Como secar a barriga e fortalecer o CORE?
Ter um abdômen forte vai muito além da estética – é sobre melhorar sua postura, proteger sua coluna e otimizar seu desempenho físico.É muito comum encontrar pessoas que reclamam de "fazer abdominais todos os dias"…
Planejamento Anual de Treinamento: os Ciclos e as Fases do Treinamento de Endurance
Se você busca superar desafios pessoais ou melhorar sua performance nos esportes de endurance, seja no triathlon, nas stage races de mountain bike ou na corrida, um bom planejamento anual de treinamento é o ponto…
12 Dicas Essenciais para Correr com Segurança
A corrida é uma das atividades físicas mais acessíveis e eficazes para melhorar a saúde e o condicionamento físico. Nos últimos anos, vem ganhando cada vez mais adeptos, seja para desafios pessoais, participação em provas…
12 Dicas Essenciais Iniciar no Triathlon
O triathlon é um esporte desafiador e apaixonante que combina um única atividade sem interrupção: natação, ciclismo e corrida. Para quem está iniciando, a transição entre as modalidades e a necessidade de treinar três esportes…
A história do triathlon com suas distâncias, modalidades e tipos de competições
Esta postagem foi revisada em Dezembro de 2024 para atualização de novas modalidades e distâncias reconhecidas pela World Triathlon, antiga ITU - International Triathlon Union. A publicação original é de 13 de abril de 2017,…
Os valores e a marca pessoal de um Ironman
Ingressar no seleto grupo de atletas Ironman vai além de uma conquista esportiva, é uma jornada que desafia os limites físicos e mentais, exigindo resiliência, determinação e um grande comprometimento. Para muitos, completar um Ironman…
A História do Ironman no Havaí
No mundo do triathlon, uma competição destaca-se como o ápice do desafio físico e mental: o Ironman. Esta lendária prova não é apenas uma corrida, mas uma jornada que testa os limites humanos. Vamos explorar…
Campeonato Mundial XTerra em Molveno na Itália
O deslumbrante cenário do Lago de Molveno, na região das Dolomitas, Itália, recebe mais uma vez o Campeonato Mundial XTerra, onde atletas de elite e campeões nacionais e amadores qualificados nas seletivas para o mundial…
Expedição Estrada Colonial do Planalto Central
A Expedição Tripedal Estrada Colonial do Planalto Central oferece uma experiência única e desafiadora, desempenhando um importante papel na promoção da pesquisa, cicloturismo sustentável, integração com a natureza, preservação de sítios históricos, fortalecimento da cidadania…
Tour de France: Estatísticas e Curiosidades
O Tour de France acumula uma rica variedade de estatísticas e curiosidades, desde a participação de ciclistas brasileiros e das mulheres no tour feminino. Neste artigo, mergulharemos nessas fascinantes informações sobre a competição. 110ª Edição…
R10k e R5k – Randonneurs 10.000 e Randonneurs 5.000
Conheça as distições oferecidas pelo ACP - Audax Club Parisien, para os ciclistas que percorreram 10.000 km e 5.000 km nas séries de provas oficiais da entidade. Ciclista em uma estrada ao pôr do sol…
A história do Paris-Brest-Paris
Realizado pela primeira vez em 1891, o evento de 1.200 quilômetros Paris-Brest-Paris, também conhecido como "PBP" é uma prova que desafia a resistência, habilidade e a determinação dos ciclistas. Passagem de Charles Terront por Saint-Brieuc…
Brevets Randonneurs e Audax – Ciclismo de Longa Distância
Os Brevets Randonneurs e Audax são eventos de ciclismo de longa distância não-competitivos, onde o foco é a possibilidade de percorrer longas distâncias em veículos de propulsão exclusivamente humana em seu próprio ritmo (allure libre).…
Cyclocross: entenda o equipamento e o treinamento da modalidade
Cyclocross mistura dois mundos: o Speed e o MTB Bicicleta de Cyclocross da marca Audax (Divulgação) Este ano, a CIMTB Levorin iniciou com mais uma opção, o Desafio Audax Cyclocross (CX) que vai acontecer em…