No contexto do treinamento esportivo, métricas são ferramentas que transformam esforço em decisão orientada, baseando avaliações, prescrição e ajustes de treino em dados medíveis e comparáveis ao longo do tempo. Essa prática é bem estabelecida…
Por que tantas pessoas abandonam os treinos e as metas de Ano Novo em janeiro — e como passar dessa fase?
Todo mês de janeiro costuma seguir o mesmo roteiro: motivação em alta, metas de Ano Novo bem-intencionadas, academias cheias e agendas organizadas. E termina, quase sempre, do mesmo jeito: com a interrupção dos treinos e…
O método norueguês de treinamento: ciência, controle e evolução sustentável para atletas masters
Nos últimos anos, o método norueguês de treinamento ganhou espaço fora do ambiente dos atletas de elite e passou a despertar o interesse de amadores experientes, especialmente aqueles da categoria master. Uma vez que trata-se…
Swimrun: A modalidade nórdica que foi integrada ao multisport da World Triathlon
O Swimrun - assim como o Fitness Racing (Hyrox) - acaba de entrar oficialmente para a série de competições multisportes da World Triathlon. Originado na Suécia por volta de 2002 como um desafio informal entre…
HYROX: Fitness Racing — características e benefícios para atletas de endurance
Uma análise sobre o formato que une corrida, força e performance funcional na nova disciplina do multisport da World Triathlon. Fitness Racing (Hyrox): a modalidade funcional que desenvolve força. resistência e agilidade (Tripedal.net) O HYROX…
Periodização do Ciclo Base de Treinamento em Triathlon, Ciclismo e Corrida para atletas de Endurance
Todo grande resultado começa na BASE. É nela que o atleta de endurance - triatleta, corredor, ciclista de estrada ou de mountain bike - constrói a fundação da força, da resistência e da longevidade. É…
Desafio Mega Finisher – As Majors Sul-Americanas
Se você é um corredor apaixonado por desafios e sonha em conquistar as grandes maratonas do mundo, o Mega Finisher – South America Run Series é o circuito que você precisa conhecer. Inspirado nas World…
O que são zonas de treinamento e como treinar por elas?
Você já ouviu falar em zonas de treinamento, mas não sabe exatamente como usá-las? Treinar por zonas é uma das formas mais eficazes de garantir que você esteja fazendo o esforço certo para alcançar seus…
Pré-prova: o que comer (e o que evitar) nos dias que antecedem seu Ironman 70.3 e outras competições de endurance
Se você vai encarar o Ironman 70.3 Brasília, uma maratona ou qualquer outra prova de endurance, sabe que o combustível que você ingere antes da largada é tão importante quanto o treino. O que comer…
Como secar a barriga e fortalecer o CORE?
Ter um abdômen forte vai muito além da estética – é sobre melhorar sua postura, proteger sua coluna e otimizar seu desempenho físico.É muito comum encontrar pessoas que reclamam de "fazer abdominais todos os dias"…
12 Dicas Essenciais para Correr com Segurança
A corrida é uma das atividades físicas mais acessíveis e eficazes para melhorar a saúde e o condicionamento físico. Nos últimos anos, vem ganhando cada vez mais adeptos, seja para desafios pessoais, participação em provas…
12 Dicas Essenciais Iniciar no Triathlon
O triathlon é um esporte desafiador e apaixonante que combina um única atividade sem interrupção: natação, ciclismo e corrida. Para quem está iniciando, a transição entre as modalidades e a necessidade de treinar três esportes…
A história do triathlon com suas distâncias, modalidades e tipos de competições
Esta postagem foi revisada em Dezembro de 2024 para atualização de novas modalidades e distâncias reconhecidas pela World Triathlon, antiga ITU - International Triathlon Union. A publicação original é de 13 de abril de 2017,…
Os valores e a marca pessoal de um Ironman
Ingressar no seleto grupo de atletas Ironman vai além de uma conquista esportiva, é uma jornada que desafia os limites físicos e mentais, exigindo resiliência, determinação e um grande comprometimento. Para muitos, completar um Ironman…
A História do Ironman no Havaí
No mundo do triathlon, uma competição destaca-se como o ápice do desafio físico e mental: o Ironman. Esta lendária prova não é apenas uma corrida, mas uma jornada que testa os limites humanos. Vamos explorar…
Campeonato Mundial XTerra em Molveno na Itália
O deslumbrante cenário do Lago de Molveno, na região das Dolomitas, Itália, recebe mais uma vez o Campeonato Mundial XTerra, onde atletas de elite e campeões nacionais e amadores qualificados nas seletivas para o mundial…