Nas últimas semanas, essa tem sido uma das dúvidas mais recorrentes entre alunos e atletas: afinal, qual é o melhor treino para ganhar massa, aumentar força e ainda evoluir na performance — especialmente para quem…
Métricas Aplicadas ao Treinamento: Avaliar, Prescrever, Evoluir
No contexto do treinamento esportivo, métricas são ferramentas que transformam esforço em decisão orientada, baseando avaliações, prescrição e ajustes de treino em dados medíveis e comparáveis ao longo do tempo. Essa prática é bem estabelecida…
O método norueguês de treinamento: ciência, controle e evolução sustentável para atletas masters
Nos últimos anos, o método norueguês de treinamento ganhou espaço fora do ambiente dos atletas de elite e passou a despertar o interesse de amadores experientes, especialmente aqueles da categoria master. Uma vez que trata-se…
Swimrun: A modalidade nórdica que foi integrada ao multisport da World Triathlon
O Swimrun - assim como o Fitness Racing (Hyrox) - acaba de entrar oficialmente para a série de competições multisportes da World Triathlon. Originado na Suécia por volta de 2002 como um desafio informal entre…
HYROX: Fitness Racing — características e benefícios para atletas de endurance
Uma análise sobre o formato que une corrida, força e performance funcional na nova disciplina do multisport da World Triathlon. Fitness Racing (Hyrox): a modalidade funcional que desenvolve força. resistência e agilidade (Tripedal.net) O HYROX…
Periodização do Ciclo Base de Treinamento em Triathlon, Ciclismo e Corrida para atletas de Endurance
Todo grande resultado começa na BASE. É nela que o atleta de endurance - triatleta, corredor, ciclista de estrada ou de mountain bike - constrói a fundação da força, da resistência e da longevidade. É…
Doping no esporte: a cultura do atalho, o risco à saúde e a defesa do jogo limpo
A normalização do uso de hormônios e de outras substâncias que aumentam a performance esportiva criaram uma combinação perigosa entre medicina, estética, influência digital e fraude esportiva. Nas redes sociais, alguns influenciadores e, em certos…
O que são zonas de treinamento e como treinar por elas?
Você já ouviu falar em zonas de treinamento, mas não sabe exatamente como usá-las? Treinar por zonas é uma das formas mais eficazes de garantir que você esteja fazendo o esforço certo para alcançar seus…
Pré-prova: o que comer (e o que evitar) nos dias que antecedem seu Ironman 70.3 e outras competições de endurance
Se você vai encarar o Ironman 70.3 Brasília, uma maratona ou qualquer outra prova de endurance, deve saber que o combustível que você ingere antes da largada é tão importante quanto o treino. O que…
Por que tantas pessoas abandonam os treinos e as metas de Ano Novo em janeiro — e como passar dessa fase?
Todo mês de janeiro costuma seguir o mesmo roteiro: motivação em alta, metas de Ano Novo bem-intencionadas, academias cheias e agendas organizadas. E termina, quase sempre, do mesmo jeito: com a interrupção dos treinos e…
Como secar a barriga e fortalecer o CORE?
Ter um abdômen forte vai além da estética. O fortalecimento da musculatura central do corpo está associado à estabilidade do tronco, à eficiência do movimento e à melhor distribuição de forças durante atividades do dia…
Planejamento Anual de Treinamento: os Ciclos e as Fases do Treinamento de Endurance
Se você busca superar desafios pessoais ou melhorar sua performance nos esportes de endurance, seja no triathlon, nas stage races de mountain bike ou na corrida, um bom planejamento anual de treinamento é o ponto…
12 Dicas Essenciais para Correr com Segurança
A corrida é uma das atividades físicas mais acessíveis e eficazes para melhorar a saúde e o condicionamento físico. Nos últimos anos, vem ganhando cada vez mais adeptos, seja para desafios pessoais, participação em provas…
12 Dicas essenciais para iniciar no Triathlon
O triathlon é um esporte apaixonante que reúne, em uma única experiência, natação, ciclismo e corrida. E apesar de envolver as três modalidades, o triathlon é diferente da prática separada de cada uma delas: ele…
Os valores e a marca pessoal de um Ironman
Ingressar no seleto grupo de atletas Ironman vai além de uma conquista esportiva, é uma jornada que desafia os limites físicos e mentais, exigindo resiliência, determinação e um grande comprometimento. Para muitos, completar um Ironman…
Expedição Estrada Colonial do Planalto Central
A Expedição Tripedal Estrada Colonial do Planalto Central oferece uma experiência única e desafiadora, desempenhando um importante papel na promoção da pesquisa, cicloturismo sustentável, integração com a natureza, preservação de sítios históricos, fortalecimento da cidadania…