No contexto do treinamento esportivo, métricas são ferramentas que transformam esforço em decisão orientada, baseando avaliações, prescrição e ajustes de treino em dados medíveis e comparáveis ao longo do tempo. Essa prática é bem estabelecida…
O método norueguês de treinamento: ciência, controle e evolução sustentável para atletas masters
Nos últimos anos, o método norueguês de treinamento ganhou espaço fora do ambiente dos atletas de elite e passou a despertar o interesse de amadores experientes, especialmente aqueles da categoria master. Uma vez que trata-se…
Por que tantas pessoas abandonam os treinos e as metas de Ano Novo em janeiro — e como passar dessa fase?
Todo mês de janeiro costuma seguir o mesmo roteiro: motivação em alta, metas de Ano Novo bem-intencionadas, academias cheias e agendas organizadas. E termina, quase sempre, do mesmo jeito: com a interrupção dos treinos e…
Como secar a barriga e fortalecer o CORE?
Ter um abdômen forte vai além da estética. O fortalecimento da musculatura central do corpo está associado à estabilidade do tronco, à eficiência do movimento e à melhor distribuição de forças durante atividades do dia…
Planejamento Anual de Treinamento: os Ciclos e as Fases do Treinamento de Endurance
Se você busca superar desafios pessoais ou melhorar sua performance nos esportes de endurance, seja no triathlon, nas stage races de mountain bike ou na corrida, um bom planejamento anual de treinamento é o ponto…